Ciclo menstrual: ¿qué es y cómo calcularlo?
Conoce cada una de las fases del ciclo menstrual, los síntomas y lo que representan.
No siempre es fácil calcular el ciclo menstrual. ¿A quién no le ha sorprendido nunca la llegada inesperada de la menstruación unos días antes (o después) de lo esperado?
Seguir las fases de la luna o las hojas del calendario puede no funcionar porque la realidad se acerca más a una montaña rusa hormonal, con niveles que varían cada mes dependiendo de las emociones de la vida.
Dividido en cuatro fases –menstrual, folicular, ovulatoria y lútea–, el ciclo pasa por cada etapa “empujado” por hormonas producidas por el llamado eje hipotalámico-pituitario-ovárico, que comunica el cerebro con el sistema reproductivo.
El objetivo es siempre el mismo: preparar el organismo para la generación de un bebé. Cuando esto no sucede, y el óvulo no es fecundado (es decir, no se convierte en embrión), la menstruación desciende por la vagina y comienza un nuevo ciclo.
Los ciclos pueden variar de 21 a 35 días . Esto significa que si su período viene cada 21 o cada 35 días (o entre esos períodos).
¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?
La idea aquí no es dar una clase de biología, pero es importante conocer cada etapa por la que pasa el organismo {incluso para entender por qué ataca el síndrome premenstrual}. Entonces, vamos paso a paso:
- Fase menstrual
El inicio de la fase menstrual ocurre cuando el óvulo producido por el ovario no es fertilizado por el esperma.
Esto dispara el mensaje en el cuerpo de que ya no será necesario mantener el útero preparado para formar un bebé y, por lo tanto, puede inducir la menstruación, a partir de la reducción de los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona.
De hecho, es la disminución de la progesterona lo que desencadena el síndrome premenstrual, la famosa tensión premenstrual.
Hay personas que tienen síndrome premenstrual, con síntomas de cambio de humor, dolor en los senos y retención de líquidos, y otras que no. Eso está relacionado con la sensibilidad de cada persona.
La menstruación no es más que el desprendimiento de la parte interna del útero, formada por un tejido celular llamado endometrio, que también contiene sangre. Existe porque, si hubiera un óvulo fertilizado, el embrión se pegaría a esta pared para convertirse en un feto.
La duración de la fase menstrual es, por lo general, entre tres y siete días {aunque a veces parece interminable, ¿no?}.
Es común sentir calambres en este punto, ya que el útero se contrae para liberar el endometrio. Si el dolor es muy intenso, hay que tener en cuenta la endometriosis, que se produce cuando en lugar de salir por la vagina, el tejido sube hasta los ovarios o la cavidad del abdomen. Otros síntomas comunes de la condición son:
- Dolor genital durante el coito (dispareunia)
- dolor pélvico;
- Alteraciones intestinales y urinarias (estreñimiento, sangrado en la orina o heces, dolor en la región anal durante el período menstrual o incluso dolor al orinar, y muchas ganas de orinar a lo largo del día);
A menudo, a las personas no les gusta su período, pero es un sello distintivo de la salud ginecológica. Si llega tarde, si cambia el flujo, si tiene dolor u olor, son señales para buscar ayuda.
¿Por qué el ciclo “comienza” con la menstruación?
Incluso puede parecer contradictorio comenzar con el “fin”, pero el cálculo del ciclo menstrual es mucho más fácil de esa manera. Después de todo, la menstruación puede durar varios días {incluso si solo queda un poco de endometrio por salir}. Sin embargo, el día de inicio es más fácil de identificar y recordar.
Es por eso que el cálculo del embarazo también comienza desde el primer día del último período menstrual. Con esto tenemos un marco mejor y podemos hacer los cálculos con mayor precisión.
- Fase folicular
Comenzó la menstruación, el cuerpo ya entendió que no tendrá que preocuparse por producir un bebé en este ciclo y pasa a la siguiente fase, la folicular.
En el cerebro, la región hipotalámica se comunica con la glándula pituitaria (o glándula pituitaria) y juntas deciden liberar la hormona estimulante del folículo (FHS, por sus siglas en inglés) del ovario. Esta es la hormona encargada de producir los folículos que luego darán lugar al óvulo.
El folículo es una especie de capullo del óvulo, que no crece si no está dentro de esta estructura. Se asemeja a una vejiga y crece a medida que se desarrolla el óvulo.
Al mismo tiempo, el útero también sufre transformaciones en su capa interna, para esperar la ovulación y tener espacio para un posible embrión. Quien controla esta preparación son las células foliculares, que producen las hormonas estrógeno y progesterona.
Estas hormonas son responsables de las características femeninas, como una piel más suave, distribución de grasa y falta de cabello. Cuando una mujer entra en la menopausia, ya no tiene la producción del folículo y se pierde la capacidad de producir la hormona femenina. Por lo tanto, las características cambian, con la piel más seca y la grasa acumulada más en el vientre que en el resto del cuerpo.
En general, solo crece un folículo (con un óvulo) en cada ciclo, y la ovulación es controlada por el cerebro, a partir de la producción de las hormonas FSH y LH (hormona luteinizante). Según el médico, para que la menstruación se produzca con regularidad, se debe segregar una determinada cantidad de hormonas. De lo contrario, surgen perturbaciones.
Es un sistema que necesita funcionar perfectamente, con la cantidad correcta de hormona liberada con cada pulso, en un tiempo determinado. Si cambias ese patrón, pierdes la capacidad de ovular ese ciclo y la menstruación se estropea.
¿Y qué interfiere con este patrón? Quien recordara las tensiones de la vida cotidiana tenía razón.
Según un médico, el cerebro funciona con sustancias llamadas neurotransmisores, como la endorfina, la serotonina y la adrenalina, que se comunican entre las neuronas. Cuando hay un cambio en ellos, el patrón de secreción de FSH y LH cambia.
Una atleta profesional que hace demasiado ejercicio tiene un aumento en la secreción de endorfinas, lo que puede interferir con el patrón de la menstruación. Lo mismo sucede con las personas con depresión, que interfiere con la secreción de serotonina.
el impacto del sueño, la dieta y los cambios de rutina en el ciclo. La gente no se da cuenta de cómo son las hormonas centrales en nuestros cuerpos. Si duermo mal, tendré cambios hormonales.
Por lo general, la fase folicular dura 16 días, pero puede oscilar entre 11 y 27 días {después de todo, vale la pena recordar que cada cuerpo es único}.
- Fase ovulatoria: ¿cuánto dura la ovulación?
Cuando el óvulo está lo suficientemente maduro para salir del ovario, viajar a través de las trompas de Falopio (anteriormente conocidas como trompas de Falopio) hasta el útero y, en el camino, posiblemente encontrarse con los espermatozoides, la glándula pituitaria libera la hormona luteinizante, LH. Es él quien inicia la fase de ovulación.
Este es el momento del ciclo menstrual en el que es posible quedar embarazada. Y algunos síntomas dan la pista, por si contar los días no ayuda a determinar el período exacto.
¿Cómo puedo saber mi período fértil?
De los síntomas que pueden presentarse durante la fase ovulatoria, o periodo fértil, los más comunes son:
Flujo vaginal claro pero ligeramente más espeso que se parece a la textura de las claras de huevo
Dolor leve en el área del abdomen inferior;
Aumento de la libido;
Aumento sutil de la temperatura basal del cuerpo (para calcular, debe medir la temperatura de su cuerpo con un termómetro común, como uno digital, todos los días e identificar sus patrones. El período más fértil suele ser dos días antes del aumento de la temperatura). .
¿Cuánto tiempo después de la menstruación es el período fértil?
En general, la ovulación ocurre el día 14 después de la menstruación, si tiene un ciclo de 28 días, que es el más común.
La fase de ovulación es muy rápida, con una duración de unas 36 horas, según Silva. Si no se fecunda en este período, el óvulo se disuelve y desaparece con la menstruación.
- Fase lútea
A medida que el óvulo viaja a través de las trompas hasta el útero, dentro del ovario comienza una nueva fase.
El folículo que, durante días, produjo el óvulo se convierte en el cuerpo lúteo y ahora actúa en la secreción de progesterona, también conocida como la hormona del embarazo.
Ella termina la preparación del útero porque, si la mujer queda embarazada, tendrá altos niveles de progesterona durante el embarazo, ya que es una hormona que también produce la placenta.
Si no hay fecundación e implantación del embrión, el cuerpo lúteo se degenera y se detiene la producción de la hormona. Cuando la progesterona disminuye, aparecen los síntomas del síndrome premenstrual y luego la menstruación, que cierra el ciclo menstrual.
La fase lútea dura un promedio de 14 días, pero puede variar de 11 a 17 días .
Calculadora menstrual
Cada fase tiene un período, pero es importante recordar que el ciclo menstrual no necesariamente sigue el calendario.
Hay quienes tienen ciclos superiores a los 30 (o 31) días del mes; el más común es entre 21 a 35 días.
Vea a continuación el tiempo promedio de cada etapa del ciclo menstrual:
Fase menstrual: entre tres a siete días, pero puede ser más larga;
Fase folicular: alrededor de 16 días, pero puede variar de 11 a 27 días;
Fase ovulatoria: 36 horas;
Fase lútea: 14 días, pero puede variar de 11 a 17 días.
Menstruación irregular: ¿qué puede ser?
Si el ciclo menstrual no sigue un patrón y cada mes llega en un momento diferente, a veces cada 21 días y otras veces cada 40 días, podría ser culpa de los trastornos de la ovulación.
Son alteraciones endocrinológicas que acaban provocando la no ovulación, o una ovulación de mala calidad.
Para tratarlo, primero debe comprender qué está interfiriendo, y las causas van desde un cambio en los niveles de neurotransmisores que afectan la secreción de hormonas hasta enfermedades como el hipertiroidismo, que es la producción excesiva de hormonas T3 y T4 por parte de la tiroides. .
Es necesario corregir lo que está provocando este cambio. Si es una enfermedad de la tiroides, trátela. Si es estrés, trata de controlarlo. Si está relacionado con algún medicamento, reemplácelo. En algunos casos, puede ser necesario reponer las hormonas.
esos trastornos son más comunes en los extremos de la llamada vida reproductiva, justo después de la primera menstruación y en los últimos años antes de la menopausia.
En la premenopausia, casi todas las mujeres experimentan cambios en las características de su ciclo. Y en la adolescencia es muy común menstruar dos o tres veces al año, hasta que el eje aprende a funcionar y madura.
Los trastornos como el síndrome de ovario poliquístico (o la formación de quistes dentro del ovario) también afectan el ciclo menstrual y, aunque se pueden controlar, no se curan.
Síndrome de ovario poliquístico: ¿Todo el mundo lo tiene?
En esta fase de la adolescencia, la menstruación se vuelve muy irregular y el patrón de secreción hormonal favorece también la piel más grasa y los granitos, que son características comunes de los ovarios poliquísticos. Incluso la forma del ovario, visto por ecografía, puede tener un crecimiento de folículos un tanto anormal, porque el cerebro manda una orden de que aún no está maduro.
Como consecuencia, algunos diagnósticos del síndrome pueden no ser exactamente correctos, ya que se trata de una fase transitoria. Las niñas reciben el diagnóstico, comienzan a tomar la píldora anticonceptiva y siguen así durante años hasta que paran y descubren que no tienen ovario poliquístico.
Actualmente, la tendencia de médicos y profesionales de la salud es evitar un diagnóstico muy temprano.
Aunque hay que controlar el síndrome, se aconseja a las mujeres, unos ocho años después de su primera menstruación, que dejen de usar el fármaco para ver si el ciclo sigue siendo irregular o no. “Con esto no etiquetamos a la persona con el síndrome”.
Anticonceptivos: ¿cómo afecta el ciclo menstrual?
Si la persona utiliza métodos anticonceptivos hormonales, como la píldora, el implante o incluso el anillo vaginal, las fases del ciclo menstrual son distintas.
Esto se debe a que las píldoras bloquean la secreción de las hormonas FSH y LH por parte del cerebro, pero mantienen el estímulo de la ovulación de forma artificial, ¡sin madurar los óvulos!
Como el ovario produce progesterona, cuando no hay un embrión en desarrollo en el útero, la hormona disminuye en cantidad, lo que le indica al cuerpo que libere el endometrio y proceda con la menstruación.
Por eso, incluso aquellas que tienen trastornos como el ovario poliquístico pueden menstruar, incluso sin el óvulo.
Sin que los óvulos salgan del ovario, podrías imaginar que se mantendrían almacenados, ¿verdad? Desafortunadamente, este no es el caso
Seguimos gastando óvulos, aún sin ovular, porque no retrasamos la edad de la menopausia solo porque llevamos años de la píldora. No es que la píldora perjudique la reserva de folículos, pero no aumenta ni disminuye la cantidad que tenemos.
El único método anticonceptivo hormonal que no tiene este efecto es el DIU hormonal – cuya acción es uterina y tiene poca absorción por el resto del cuerpo. El anillo vaginal, los parches, los inyectables y los implantes, todos traen ese efecto de no ovular al bloquear las hormonas cerebrales
